由於右手中指的關節有點痛，因此休息了一段日子沒有練習，今天日間剛巧於灣仔上教育局舉辦的電腦科課程，便順道於下課後前往南華會練習。
先做伸展運動。
對著白色靶紙(靶紙背面)，做大約20次dry fire。小休。
對著白色靶紙，在同一靶紙上射20槍。休息。
對著靶紙正面，做10次dry fire。
第21至40槍，每十槍用一張靶紙，休息。
第41至100槍，每10槍一組，當作比賽計分。
反思及檢討
今天嘗試穿著足球鞋練槍，由於鞋底較平，沒有氣墊，站的感覺較穩定。但鞋的size感覺上較窄，故打完頭20槍白紙之後，腳板已好像有點抽筋，看來還要穿一段時間來適應新鞋。
另外，最近發覺經常打向偏左，故準星需要再作調校：第21-30槍後，把準星調向「L」8格及「T」1格，第31-40槍後，再把準星調向「R」4格及「T」1格。 (調校完成後，「H」及「L」指向正上方)
計分時段，先快打20下，約20分鐘完成，休息；再打20次，約25分鐘完成(第21-30槍打低了，且較快，而第31-40槍於瞄準時則較接近點波)，休息；最後再打20槍，但因當時場內正進行射擊聯賽，而比賽時間亦快要完結，故特別讓自己休息多點時間，讓比賽完結後，才給自己充分時間一口氣完成。
後記
總括而言，最近的成績均不大理想。但當30/7/09晚，上射擊高班時，鄧教練給予了一項重要的提示。當晚是射擊高班的最後一課，先用半小時完成筆試，再用1小時15分鐘完成40發的比賽。在調校準星過程中，教練發覺我的彈孔是圍著中心散開，提出了一點：
「不要把視線於靶紙及準星之間來回，
當準星降至黑波之下，便要將『視線回收』，
只集中注意力於準星之上。」
果然，當我重新注意到這一點後，成績果然有好轉，全晚的十槍平均成績重回80分以上，下次再到南華會練槍時，一定要多加注意。
