昨天到葵盛找鄧嘉雄教練，原本只是去拿早前托他幫我買的玩具氣槍(可以在家中練習舉槍及瞄準)，想不到跟教練談了約45分鐘，當中，教練更為我講解了一些比賽流程及注意事項，一套建議訓練計劃，和送了一個遮擋左眼的自製配件給我。真的非常感謝他呢！（註：鄧教練亦提到，每次練習過後，可以把每次的感覺寫下，日後再翻看，定會有得益，故小白羊才決心製作這篇網頁呢！）
今天的練習流程，是參考了鄧教練的建議訓練計劃，再從我本身的體能及興趣兩方面作出修改而成的：
先做伸展運動。
對著一張白色靶紙(靶紙背面)，做大約15次dry fire，休息。
第1至20槍，對著白色靶紙，在同一靶紙上射20槍，休息。
對著靶紙正面，做大約5次dry fire。
第21至40槍，每十槍用一張靶紙。過程中，當打完第30槍後，把準星向「T」調了一格。
第41至100槍，每10槍一組，當作比賽計分。
反思及檢討
今天第一次嘗試對著白色靶紙練習，感覺非常有用，因為白色靶紙上沒有任何標記及線條影響，對集中精神於「平正準星」非常有幫助。感覺上，對平正準星的集中度大幅提高了，在其後的50槍當中(對著靶紙正面)，都能夠完全集中注意力於準星上。(有趣的是，對著白色靶紙練習時，子彈飛出時清晰可見，非常有趣！)
今次在準星方面，在打完1-30發後，向「T」調了一格，調校完以後，一開始有很多發都中「10」，但其餘的則偏高，最後30發更大大偏高，大慨是體能下降，未能鎖緊手腕，讓子彈打高了。但整體來說，下次可再視乎情況，考慮是否把準星調向「H」及「R」各一格。
也許前晚剛練習過，今天又做多了dry fire，在打完70槍後，體能開始下降，手臂感到非常疲倦，同時，旁邊的人亦開始相繼離開，影響了心情，不知不覺間打快了，亦馬虎了，故嚴重影響了第71-90槍的成績。至最後的10槍，減慢速度，專心及鎖好手腕，表現轉好。
總結注意事項：
(一) 對著白色靶紙練習效果顯著，須集中注意力於「平正準星」，擊發後仍須繼續注意，過程中一直保持「平正準星」，擊發前與擊發後須保持不變。
(二) 要注意鎖緊手腕，特別在體能下降後，不要在擊發時鬆手，讓槍身飄高。
